ضد آفتاب و سلامت پوست
وبلاگ 12 خرداد 1399

  ضد آفتاب و سلامت پوست

ضد آفتاب و سلامت پوست

آفتاب در کمال زیبایی و مفید بودن دارای مضراتی است که باید برای مقابله با آن اندیشید.

آفتاب ریسک سوختگی سرطان پوست را افزایش می دهد و سوختن در آفتاب فقط در تعطیلات رخ نمی دهد. شما می توانید حتی در هوای ابری مورد آفتاب سوختگی قرار بگیرید. راه سالم و بی ضرری برای آفتاب گرفتن در برنزه شدن وجود ندارد حتی برای بدست آوردن ویتامین دی کافی باید تعادلی بین حفاطت پوست و گرفتن ویتامین دی ایجاد کرد.

راهکار های ایمنی

در سایه بمانید! زمانی که اشعه خورشید در حداکثر خود می باشد٬که این زمان بین ساعات یازده صبح تا سه بعد از ظهر در ماه های گرم سال است و بیش ترین آثار زیان بار آفتاب در این زمان از سال رخ می دهد اطمینان حاصل کنید که:

-خود را از سوختگی با آفتاب محافطت می کنید.

-در صورت لزوم با لباس و عینک مناسب پوشش ایجاد می کنید.

-برای کودکان مراقبت بیش تری به عمل می  آورید.

-ضد آفتاب هایی با حداقل فاکتور حفاظتی مناسب(SPF=30) استفاده می کنید.

کدام کرم با چه فاکتور حفاظتی برای من مناسب است؟

برای حفاظت از پرتو های خورشیدی تنها به ضدآفتاب نباید اکتفا کرد. پوشش مناسب و در سایه ماندن از اقدامات ضروری هستند. در موقع خرید ضدآفتاب دقت کنید که :

فاکتور حفاظتی یا همانSPF حداقل ۳۰ باشد.و نکته مهم این که در اطلاعات درج شده برای ضدآفتاب شما علاوه بر  UVB ، کلمه UVA نیز ذکر شده باشد  .

نشانه حداقل حفاظت در مقابل اشعه UVA چهار ستاره می باشد.

داشتن حفاظت در برابر UVA نکته مهمی  است که نشان می دهد محصول خریداری شده دارای

استاندارد های لازم است.

به تاریخ انقضای ضدآفتاب خود دقت کنید.بیش تر ضدآفتاب ها انقضای دو تا سه ساله دارند.

و نکته مهم اینکه: زمان طولانی بدون ضدآفتاب نمانید.

فاکتور حفاظتی بر اساس میزان حفاظت در برابر UVB محاسبه می  گردد و قوی ترین آن ۵۰ است.

نحوه استفاده و مقدار لازم ضدآفتاب

بیش تر افراد به اندازه کافی ضدآفتاب مصرف نمی کنند و مورد آسیب آفتاب قرار می گیرند.

-دو قاشق چای خوری برای پوشش صورت٬بازو و گردن

-دو قاشق غذا خوری برای کل بدن یا زمان شنا

-اگر ضدآفتاب به انداره کافی نباشد و لایه ی نازکی از آن فقط روی پوست قرار گیرد، از اثر حفاظتی آن کاسته خواهد شد

-اگر از میزان مصرف خود مطمئن نیستید٬حتما از ضدآفتاب های با فاکتور حفاظتی بالا استفاده کنید

اطلاعات تکمیلی

بیش تر اشعه ی فرابنفشی که به زمین می رسد UVB است با طول موج ۲۸۰-۳۱۵نانومتر و مسئول اصلی سوختگی های آفتابی است. در ایجاد سرطان های پوست هر دو اشعه ی UVBوUVA موثر هستند.

طول موجUVA ۳۱۵-۴۰۰نانومتر است.

جهت پیش گیری از سرطان پوست و تامین ویتامین دی کافی در بدن، توصیه می شود ضمن حفاظت کامل پوست در برابر آفتاب٬با بهره گیری از راهکار های ارایه شده در این مقاله٬ از مکمل های خوراکی ویتامین دی نیز و حتما باراهنمایی پزشک خود استفاده نمایید.

 

نوشته شده توسط خانم دکتر مژگان طرزی

منابع:

Www.nhs.uk

Www.ncbi.nlm.nih.gov

‍‌

 

 

نظرات شما

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

19 + = 27